Hỗ trợ

Mỏi mắt khi nhìn màn hình chủ yếu là mỏi cơ điều tiết.

1544689Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím.
Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy.

14962Phòng tối cộng màn hình sáng là mỏi mắt nhanh nhất.

1237

Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây.

Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ.231Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám. Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi.2Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục.
Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát.

Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi.34Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút. Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.2Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt.
Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài.

Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền.5179Ngồi yên quá lâu ảnh hưởng tuần hoàn chân. Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng.28Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi.

Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. 09-11 Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ. Cẩm Nang Bỏ Túi

Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ. Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút.

Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận. Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ. Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc.

Một số người mỏi vai do giơ điện thoại quá cao trong thời gian dài. Chớp mắt chậm và sâu vài lần giúp mắt bớt khô.

Đừng chơi khi đang đau đầu. Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu. Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng.

Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình. Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết. Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên.

Tăng cỡ chữ giải quyết được cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Nghỉ ngơi đúng lúc giúp giữ phong độ lâu dài hơn cố chơi thêm.