Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết.
Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống. Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ.
Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím. Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục.
Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận. Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế.
Ánh sáng phòng nên sáng tương đương màn hình để mắt không phải điều tiết nhiều. Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại.
Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách. Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt.
Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số. Mỏi mắt phần nhiều do chớp mắt ít đi khi tập trung.
Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục. Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ.
Chữ bé quá thì đầu tự đưa ra gần màn hình lúc nào không hay. Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám.
Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận. Ghế có tựa lưng vẫn hơn ngồi bệt dựa tường.
Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút. Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.
Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ. Điều chỉnh cỡ chữ trong game nếu phải nheo mắt.
Nghỉ ngơi đúng lúc giúp giữ phong độ lâu dài hơn cố chơi thêm. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói.
Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài. Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra.
Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa. Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích.
Đừng chơi khi đang đau đầu. Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím.
Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút. Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn.
Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại. Chữ nhỏ khiến người chơi rướn cổ về trước.
Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế. Phòng tối cộng màn hình sáng là mỏi mắt nhanh nhất.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Thiếu ngủ kéo phản xạ xuống mạnh hơn bất kỳ thiết lập nào.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai.
Một chiếc khăn cuộn chèn sau lưng cũng đủ đỡ phần thắt lưng. Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc.
Nhắm mắt chỉ giúp bớt khô chứ không giúp cơ điều tiết nghỉ. Màn hình bám bụi làm chữ kém sắc nét.
Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt. Đừng bỏ bữa để chơi tiếp.
Đứng dậy đi vài bước quan trọng hơn đổi tư thế ngồi. Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không.
Mỏi mắt khi nhìn màn hình chủ yếu là mỏi cơ điều tiết.
09-11
Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng.
09-11
Ánh sáng vàng dịu hơn ánh sáng trắng vào buổi tối.
09-11
Sunday
09-11
